深圳户外活动召集汇总(周周及时更新)
2017年11月金秋赏银杏活动汇总
2018年元旦假期活动汇总
11.25-26 丹霞山巴寨 金秋南雄坪田银杏 358元/人
11.25-26 丹霞山巴寨+南雄帽子峰银杏 318元
11.25-26云门山玻璃桥+金秋帽子峰银杏 428元/人
11.24-26金秋海洋乡银杏 相公山 八角寨 468元
每周二、周五南雄坪田银杏+帽子峰银杏 515元
12月2日惠东大南山-水底山(1280米) 90元
11月25日大南山斧头石 金色大草坡穿越 90元
11月25日|26日 黑排角穿越 盐洲岛日落 75元
11月25日|26日 东西冲穿越 58元
11月26日清远小丹霞马头石穿越 79元
11月26日桔钓沙穿越 58元
12月2日惠东狮子岛海岸线穿越 75元/人
12月9-10日乳源大峡谷 树上温泉 天门沟 348元
12月1-3日登华南第一峰 猫儿山(2441米—)438元
12月16日登岭南第一峰 罗浮山 90元
12月2-3日 洞天仙境 金子山 玻璃天桥 358元
12.29-1.1凤凰古城+梵净山 638元/人
12.30-31 贺州姑婆山 钟山十里画廊 338元/人
12月30-31日 五华热矿泥+龙川霍山 398元
2017东北雪乡 长白山 吉林雾淞7日
云南:丽江 泸沽湖 香格里拉 普者黑 梅里雪山
四川:九寨沟 稻城亚丁 色达 318川藏线
贵州:黄果树 黔东南 黔西南 加榜梯田 千户苗寨
海外:泰国蔓谷 芭堤雅 普吉岛 巴厘岛
高铁线路汇总:桂林、贵州、厦门、张家界
桂林:阳溯汽车、高铁 358元起
福建厦门:大巴338元\高铁758元\土楼450元
1天常规活动汇总:香港 澳门 杨梅坑野炊 白水寨 50元起
2天常规活动汇总:漂流 露营 海陵岛 138元起
3天+常规活动汇总:桂林、厦门、海南、郴州 338元起

深圳户外—追风户外运动俱乐部 追风,自助旅行的快乐出发地!

发表于 2017-7-12 18:33:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 abc 于 2017-7-31 18:20 编辑

任何运动,在不合理的方式下进行,都会带来损伤。膝盖,是人体最大最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中,膝关节的承重大,如果不多加注意很容易造成劳损和伤害。
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你知道你的膝盖每天承受多少重量吗? 根据专家研究统计,膝盖负重倍数如下:
1.躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。
2.站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1~2倍身体重量。
3.上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍身体重量。
4.跑步时,膝盖的负重大约是4倍身体重量。
5.打球时,膝盖的负重大约是6倍身体重量。
6.蹲和跪时,膝盖的负重大约是8倍重量。
正常人的膝关节平均可承重35公斤。
承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。
例如:一个体重50kg的人,每上一个台阶,膝盖约要承受200kg的重量。(50*4倍)
我们先来看一下膝关节不同部位的疼痛。
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1.膝盖外侧髂胫带疼。
2.膝盖周围前膝盖疼,又叫髌股关节疼。
3.膝盖上方疼,可能是四头肌腱炎。
4.膝盖骨上方或上胫骨内侧疼,可能是滑囊炎。
腿部和臀部肌肉力量的不足是膝关节疼痛的主要原因,但肌肉过于紧张也会对膝关节造成不良的影响。
道妙生物冷敷贴可以很好的治愈:运动修复、拉伤、跌打损伤,以及颈椎病,肩周炎,骨质增生,腰椎间盘突出,腰腿痛,风湿关节炎等等
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因为微店时常不在线!!



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 楼主| 发表于 2017-7-31 18:00:52 | 显示全部楼层
各位亲爱的的,如果有这方面需要了解的朋友请留言或是微信客服:追风珊瑚,追风的漂

因为微店有时可能不在线
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